Derry - 15 Jul 2024

Konsumsi garam berlebihan bisa menyebabkan masalah kesehatan serius seperti penyakit jantung dan stroke. Ahli diet Julia Zumpano menekankan pentingnya kesadaran akan jumlah garam yang dikonsumsi karena garam berlebih berbahaya bagi tubuh.

Garam, yang terdiri dari natrium (40%) dan klorida (60%), diperlukan tubuh dalam jumlah kecil untuk berbagai fungsi penting. Namun, konsumsi garam yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan berujung pada penyakit jantung atau stroke. Tubuh hanya memerlukan sekitar 1.500 miligram natrium per hari.

Dilansir tempo.co, tanda-tanda tubuh kelebihan garam meliputi:

1. Kembung

Perut terasa bengkak atau kencang akibat penahanan air oleh tubuh dari makanan tinggi garam.

2. Tekanan Darah Tinggi

Terjadi karena ginjal kesulitan membuang cairan berlebih akibat konsumsi garam yang tinggi.

3. Bengkak

Pembengkakan pada wajah, tangan, kaki, dan pergelangan kaki akibat garam berlebih.

4. Sangat Haus

Tubuh menarik air dari sel akibat konsumsi garam tinggi, menyebabkan rasa haus berlebihan.

5. Berat Badan Bertambah

Peningkatan berat badan cepat dalam waktu singkat dapat menandakan konsumsi garam yang tinggi.

6. Sering Menggunakan Kamar Kecil

Garam berlebih membuat lebih sering buang air kecil karena minum lebih banyak air.

7. Tidak Tidur Nyenyak

Konsumsi garam sebelum tidur bisa mengganggu tidur dengan tanda seperti gelisah dan sering terbangun.